立定跳远是基本的跳跃动作，耐久训练有益于身体康健，还能够提高身体素质。立定跳远分为四个阶段划分是：准备，起跳，腾起，落地。我们可以通过蛙跳，收腹跳，台阶跳等方式训练立定跳远。GRc网站目录_网站网址收录与提交入口

　　立定跳远怎么训练

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　　蛙跳要循序渐进不能三天打鱼两天晒网，在蛙跳的历程中要把腹部肌肉充实拉开，也就是要舒展腹部，而且动作要连贯，然后在落地时要注重缓冲，应该脚尖先着地，然后再脚后随着地，这样可以模拟立定跳远时的姿势。GRc网站目录_网站网址收录与提交入口

藤壶是什么东西,什么是藤壶,藤壶，藤壶是世界上最昂贵的海鲜之一，在欧洲国家受到人们欢迎。藤壶是藤壶科节肢生物，外表颜色为灰白色，外壳类似石灰质地，多吸附在一些岩石、码头、船底等一些硬物的表面，它的吸附能力非常强，脱皮之后分泌出来的藤壶初生胶能加强吸附能力，采集时比较费力。，藤壶是什么东西GRc网站目录_网站网址收录与提交入口

　　收腹跳，和蛙跳差不多，主要是联系腹部气力，在做半蹲，提踵，全蹲和负重硬拉时要注重平安防止拉伤，这个动作可以改善腹部肌肉，在立定跳远时能够在一定水平上起到防护作用，长时间联系能够加倍顺应立定跳远。GRc网站目录_网站网址收录与提交入口

　　台阶跳。在起跳时双手要向上前方上摆，同时双脚要发力，像上前方起跳，落地时双脚脚后随着地，弯曲膝盖缓冲，这个动作要坚持不停地联系，可以改善立定跳远时起跳的动作，在立定跳远中到达更好的成就。GRc网站目录_网站网址收录与提交入口

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