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拉筋正确的拉伸方式
拉伸小腿根部的正确方法：
左脚向前迈一步，靠在墙上，左脚踝向上弯曲，脚趾朝上，上半身向前移动。 感觉到拉伸后，在恢复运动之前握住小腿约 10 秒钟。 你可以交替进行。
拉伸膝关节韧带的正确方法：
坐在垫子上，挺直背部并保持，弯曲右腿使右腿靠近左大腿内侧，双手轻轻按压左腿膝关节，感受拉伸并保持 大约 10 秒钟，然后再恢复运动。 副动作交替进行。
拉伸腰部的正确方法：
身体采用坐姿，双膝弯曲，两脚平放，双手从膝盖后面抱住双腿，然后拱背，降低重心，双脚交叉，使整个背部慢慢与身体接触。 直到双肩落地，沿惯性向后摆动到起始位置。
拉伸大腿的正确方法：
自然站立，左手扶墙，保持右腿直立，左腿向后抬起，右手握住左脚，帮助左腿抬起，感觉拉伸并保持10秒，然后再开始 恢复你的动作。 两边的动作交替进行，就是这样。
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