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如何跑得更快，怎么训练
注意姿势。 跑步时不要弯曲背部，尽可能保持脊柱垂直。
2. 充分发展髋关节以支持向前运动。 跑步时，臀部和下背部要收缩，保持背部挺直，支撑向前运动。
3. 用你的手臂前进。 在夸张的范围内交替向前和向后摆动肘部。
4. 增加步幅。 步子越大，向前跑越有效。
跑后注意事项：
跑后不要立即停下来休息。 建议跑步后走几百米，全身完全放松后，尽量多做一些腰、腹、腿、臂活动。
2，压腿。 跑步后，一定要拉伸腿部韧带。 拉伸腿部韧带的方法有很多。 您可以伸直双腿，弯腰以达到脚趾，或将脚踩在台阶上，向前倾身或鞠躬。 步压也不错
3，注意保暖。 跑步时和跑后要注意保暖，不要因为出汗过多而丢失大量衣服而引起感冒。
4.及时补充水分。 休息 5 到 10 分钟，然后再喝淡盐水或温水。 避免喝冷水或冷冻饮料。
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